5 strategie irrinunciabili per evitare che il cattivo umore prenda il sopravvento e ti inquini il cervello.
- Non essere troppo duro con te stesso.
Troppa autocritica riduce il livello di autostima: se fallisci in qualcosa, pensa a come migliorare, invece di bastonarli.
- Guarda in faccia la realtà.
Non ambire a cose impossibili: non riuscire a raggiungere un traguardo, innesca la depressione (e influenza in negativo le azioni future).
Stila un elenco dei tuoi obiettivi, giudicali in maniera imparziale e screma questi irrealistici.
- Vedi più gente.
Chi è giù tende a chiudersi e a evitare le relazioni sociali.
Ma così non si può uscire dalla depressione, anzi: la si peggiora.
Il modo migliore per risollevarti l'umore, al contrario, è proprio di frequentare persone con cui ti trovi bene.
- Esci più spesso.
Anche se piove, lo spazio aperto è più "positivo" di un ambiente chiuso.
Esci, fai sport, passeggia, bighellona: muoversi all'aria aperta aiuta a svuotare il cervello da quei pensieri negativi che ti ammorbano quando ti chiudi in casa da solo.
- Tieniti occupato.
Inizia nuove attività, iscriviti ad un corso in palestra o fai qualsiasi cosa nuova che ti faccia stare bene.
Non solo terrai il cervello occupato (liberandolo dai pensieri negativi), ma ti sentirai più soddisfatto a fine giornata.
Fonte: Menshealth, aprile 2013
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